На цій дієті досить легко можна скинути 7-12 кг за тиждень або два. Гречка дає ситість і одночасно очищення організму.
Ця дієта дуже проста, не вимагає великих фінансових витрат, не мучить нас голодом і дійсно викликає відчутне зниження ваги. Але є одне обмеження, точніше рекомендація: тому, хто на дух не переносить гречку, дієта не підійде. Зате інші перенесуть її цілком стерпно.
Починаємо з того, що закуповуємо гречку, цільну, не роздроблену і, бажано, не ту, яка продається в супермаркетах і готова до вживання після розведення її теплою водою, а цілісну, вагову і взагалі – максимально необроблену.
Потім беремо два невеликих термоса (для других страв з широкою шийкою), які ми будемо використовувати для нашої кашки.
Меню дієти на гречаній каші:
Для працюючої жінки пропоную такий розпорядок: з вечора Ви готуєте склянку гречки (хоча її можна їсти скільки завгодно, але склянки цілком вистачає на день), миєте, перебираєте, підсушуєте природним способом і засинаєте, в рівних частках, в обидва термоса.
Вранці Вам потрібно всього пару хвилин, щоб залити обидва термоса окропом і все! Не солити. Через пару годин крупа розбухне і перетвориться в відмінну розсипчасту кашку. Один термос ми беремо з собою на роботу, а вміст другого вживаємо на вечерю.
Крім цього, можна випити 1-2 півлітрових пакети 1% (строго!) кефіру і з’їсти одне яблуко або трохи нежирного йогурту. Простої негазованої води пийте скільки захочете.
Протриматися треба 2 тижні, потім обов’язково зробити перерву і 15-30 днів харчуватися різноманітною їжею, а потім, при необхідності, дієту можна повторити.
Скільки можна втратити у вазі на дієті на гречаній каші:
Втрата ваги в перші дні йде дуже активно: від 0,5 до 1 кг на добу – це виходить з організму зайва рідина. Потім втрата ваги призупиняється, але жировий прошарок продовжує повільно, але вірно зменшуватися.
За перші два тижні, залежно від особливостей організму і ваги, зазвичай втрачають від 3 до 8 кг. При повторних курсах менше, але зниження є, і головне його достоїнство в тому, що ці кілограми потім довго (а може і ніколи, якщо особливо не налягати на вершкові тортики) не повернуться.
Користь дієти на гречаній каші:
Дієта нормалізує вагу, тобто якщо вага відповідає зростанню, а Вам хочеться перетворитися в худишку-Твіггі, вона навряд чи допоможе. В цьому випадку найкраще просто зашити рот суворими нитками і чекати зустрічі живота зі спиною.
Але якщо після пологів, відпустки, затяжних свят або інших екстраординарних періодів життя ви набрали 5-10 зайвих кг, то цілком можна спробувати скинути їх, особливо не знущаючись над собою, за допомогою цієї простої, але ефективної дієти.
Можна приготувати гречану кашу і іншим способом: беремо гречку з розрахунку як при звичайній варінні, і заливаємо окропом, ставимо настоюватися на ніч, варити гречку не треба. Гречку можна їсти з кефіром 1%.
Дієта розрахована на 1-2 тижні, потім слід зробити перерву хоча б на місяць.
Таку гречану кашу слід вживати без солі і спецій, можна заливати кефіром, якщо нудно. Зазвичай на такій дієті не буває голодно. На неї можна перейти 1 раз в місяць. Гречки можна їсти скільки завгодно, але кефір 1 пакет на добу 1%, в день можна скільки завгодно простої або негазованої мінеральної води.
Небажано, але можна додати в кашу 1-2 маложирних йогурти або пару фруктів. На цій дієті не можна їсти за 4-6 годин до сну. Якщо буде голодно, то за 30-60 хв до сну можна випити максимум 1 склянку кефіру, розбавлену навпіл з водою. Результат гарантований – через 2 тижні сидячи на дієті з гречкою – ви себе не впізнаєте!
Ви можете швидко і легко з вечора зварити 1-1,5 склянки гречаної крупи на 3-4 склянки води без солі і цукру. Вранці, коли Ви прокинетеся, необхідно випити натщесерце 1 склянку гарячої кип’яченої води (щоб не обпікала, а пилась ковтками, приємної температури).
Через півгодини першу частину каші Ви можете з’їсти, запиваючи її кефіром, чаєм без цукру або овочевим соком (томатним, гарбузовим, морквяним, але не солоним). В обід з’їсти другу частину каші, в вечерю – третю. В проміжках між сніданком, обідом і вечерею пити воду без газів, овочеві соки без солі, чай без цукру в необмеженій кількості, але не більше 2 літрів на добу. Дієта триває 7 днів.
Якщо в перший і в другий день у вас немає стільця, ввечері необхідно робити очисні клізми. Якщо стілець щоденний, протягом цієї семиденної дієти очисну клізму потрібно робити через день. Під час цієї дієти Ви не будете відчувати голоду, але якщо Вам буде мало вищевказаної кількості гречаної крупи, можна збільшити її денну норму до 2 склянок на день.
Перед початком дієти, ввечері після очисної клізми, потрібно обов’язково зважитися. По цій дієті можна схуднути на кілька кілограмів і це не відіб’ється негативно на самопочутті.
Цю дієту можна повторити через 2 місяці. Після закінчення дієти можна продовжити використання гречаної крупи вранці. Треба обмежити себе в солодкому і солоному, щоб не повернутися до колишньої ваги, так як необхідно утримати отриманий результат до наступного повтору дієти.
