Ні для кого не секрет, що більшість хвороб наздоганяють нас тоді, коли наш імунітет підходить до тієї критичної позначки, коли його сили не вистачає, щоб боротися з вірусами та інфекціями. Тоді ми чуємо поради: потрібно піднімати імунітет.
Ознаки зниження імунної активності:
- швидка стомлюваність;
- хронічна втома;
- сонливість або, навпаки, безсоння;
- головний біль;
- ломота в м’язах і суглобах.
Причини, що ведуть до зниження імунітету:
- Стресові ситуації, особливо сильні або часто повторювані. (Стрес – це напруга в свідомості людини, що виникає під впливом будь-якого враження, емоції, зовнішнього впливу.)
- Надмірне, надмірне, а також не властиве організму людини харчування приводить до зашлаковки організму і виникнення дефіциту біологічно активних речовин (мінералів, вітамінів і т.п.)
- Широке застосування антибіотиків, якими намагалися і намагаються замінити імунну систему.
- Активне використання найрізноманітніших хімічних речовин (що володіють імуноподавляючими властивостями) забруднюючих навколишнє середовище людини.
- Геопатогенні і технопатогенні зони, особливо ті, які впливають іонізуючим випромінюванням (екрани телевізорів в яких використовується електронно-променева гармата) і високочастотними електромагнітними полями.
- Неправильное лікування лікарськими препаратами, які пригнічують діяльність лімфоїдної тканини (цитостатики при онкології і імунодепресанти під час пересадки органів).
- Важкі травми і хірургічні операції.
Підвищення і зміцнення імунітету – справа нескладна, ці прості способи допоможуть вам в короткий термін підвищити і укріпити імунітет.
Що в організмі відповідає за імунітет? Звичайно ж, імунна система. Саме її унікальні налаштування допомагають виділити із загальної маси шкідливі мікроби і віруси, щоб потім їх нейтралізувати.
Як підвищити імунітет?
- Для підвищення імунітету дуже важливо підтримувати внутрішнє середовище організму в чистоті. Не допускати систематичного потрапляння в організм токсичних речовин. Слід виключити куріння.
- Для підвищення імунітету важливо правильно харчуватися.
- Щоб підвищити імунітет необхідно давати організму фізичне навантаження. Ніщо так не послаблює організм як гіподинамія (недолік руху). Ось що говорить відомий російський професор н. Федоров « Біг-досить сильна напруга всього організму. Він пов’язаний з великою витратою енергії. Виникає дефіцит цієї енергії, що є сигналом для нервової системи, який приводить до викиду гормонів, мобілізуючих наші енергетичні ресурси… Це, у свою чергу, змінює при бігу хімічний склад крові, активізує кровотворення та імунітет, так як веде до більш швидкого оновлення й омолодження складу лейкоцитів крові, що забезпечують імунний захист організму».
- Міцним ефектом з позиції підвищення імунітету є загартовування. Тут необхідно починати поступово, але довести інтенсивність і тривалість холодових процедур до істотних величин. Наприклад, почати з 1 хвилини перебування під прохолодною водою в душі і, поступово, довести до перебування під холодною водою протягом 5-10 хвилин.
- Для підвищення імунітету важливо насичувати організм всіма необхідними речовинами (вітамінами, макро – і мікроелементами, ненасиченими жирними кислотами, адаптогенами, типу женьшеня і ін). Для цього необхідно вживати хороші біологічно активні комплекси (препарати, добавки).
Імунітет захищає наш організм від будь-якого генетично чужорідного вторгнення: будь-то мікроби, віруси, найпростіші та ін. або клітини власного організму, що змінилися в результаті мутацій. Якщо імунітет хороший і імунна система вчасно зауважує вторгнення ззовні або поломки всередині і адекватно на них реагує, людина здорова.
