Якщо простудні інфекції занадто часто стали заважати вам жити, необхідно якомога швидше вжити заходів щодо підвищення імунітету вашого організму.
В іншому випадку разом із застудою прийдуть набагато серйозніші захворювання, коли інфекція послабить ваші захисні сили. Саме імунодефіцит призводить зазвичай до важкопротікаючих бактеріальних, вірусних або грибкових захворювань.
Якщо ви хочете підвищити імунітет свого організму, для початку корисно буде дізнатися, з якої причини його захисні сили дали збій. Усунення цієї самої причини призведе до підвищення імунітету.
Що зазвичай послаблює наш імунітет? Це:
- незбалансоване, одноманітне або недостатнє харчування;
- нестача вітамінів і мінералів в організмі;
- тривалі інфекції;
- хронічна діарея;
- гельмінтози;
- недолік білка в раціоні, погане його засвоєння через недостатність зовнішньосекреторної функції підшлункової залози;
- перенесені травми або хірургічні втручання;
- втрата білка з сечею, що є наслідком захворювань нирок;
- отруєння отрутами;
- опік;
- опромінення радіацією;
- вагітність;
- сильна кровотеча або невеликі, але постійні крововтрати;
- хвороби ендокринної системи (гіпотиреоз, цукровий діабет);
- застосування препаратів, які пригнічують імунітет (найчастіше – глюкокортикоїди);
- літній вік;
- аутоімунні захворювання;
- онкологічні захворювання;
- алергічні захворювання.
Як підвищити імунітет без прийому ліків?
Не кожну з цих причин можна так просто вирішити, ось чому необхідно знати і застосовувати універсальні методи підвищення захисту організму. Існує багато методів, як підвищити неспецифічний імунітет, проте жоден не дає миттєвого результату. Вам доведеться запастися терпінням, цілком можливо, на самому початку шляху ефекту не буде. Отже, ось самі методи.
Методика загартовування. Вона дозволяє організму пристосовуватися до умов, які нас оточують, мати стійкість до перегріву і переохолодження. Загартовування також сприяє зниженню захворюваності, в цілому воно надає на організм людини позитивний, загальнозміцнюючий вплив. Але слід пам’ятати: загартовування не можна різко починати. Ви не зможете вийти на вулицю в одних трусах і відразу вилити відро крижаної води на себе. Починати слід поступово, в іншому випадку ви можете знизити імунітет, а не підвищити.
Підсилене харчування. Ваш раціон повинен містити велику кількість білкових продуктів, а також рослинної їжі. Салати з овочів заправляйте рослинним маслом, тому що частина вітамінів розчиняється виключно в жирах, і зовсім не засвоюється при їх відсутності. Якщо у вас є дефіцит маси тіла, харчуйтеся частіше, щоб його швидше ліквідувати. М’ясо, яйця, молочні продукти повинні бути у вашому раціоні кожен день. Приймайте полівітамінні комплекси. Скористайтесь при поганому травленні ферментами (такими, як Мезим або інші схожі препарати, перед їх застосуванням радимо звернутися до лікаря).
Активний спосіб життя. Гуляйте на свіжому повітрі якомога частіше, ходіть пішки, менше їздіть на машині, займайтеся спортом. Помічено, що той, хто постійно сидить вдома, мало рухається, частіше хворіє. Рух – життя. Регулярні фізичні навантаження відчутно зміцнюють імунну систему, ось чому лікарі рекомендують менше сидіти за комп’ютером.
Що стосується медикаментозних методів лікування імунодефіциту, то для його відновлення використовують препарати групи імуностимуляторів. Їх досить багато, вони відрізняються за типом впливу на імунну систему, а також за ціною.
Найбільш дешевими і, разом з тим, більш ефективними вважаються імуностимулятори рослинного походження.
Кожна аптека їх продає, це: екстракт ехінацеї, настоянка лимонника, женьшеню, комбіновані препарати, які мають у своєму складі відразу кілька тонізуючих і загальнозміцнюючих трав.
Імунологи, як правило, не призначають такі засоби, так як існують більш дієві препарати, що володіють кращою ефективністю. Їх необхідно використовувати строго під контролем лікаря для того, щоб не зіпсувати здоров’я. Крім того, імуностимулятори впливають на різні ланки імунітету, що теж необхідно враховувати, коли ви підбираєте ліки.
Таким чином, ми розглянули найбільш популярні методи підвищення імунітету, як немедикаментозні (загартовування, посилене харчування, активний спосіб життя), так і медикаментозні. Результат гарантований, якщо ви використовуєте все в комплексі.
